Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +480.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4144.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1758%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +393.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0µg 692%
Վիտամին B1 0.04mg 0.95mg 76%
Սելեն 0.9µg 38.2µg 68%
Վիտամին B6 0.099mg 0.739mg 49%
Սպիտակուցներ 1.8g 26.17g 49%
Վիտամին B3 0.4mg 7.432mg 44%
Վիտամին A 306µg 0µg 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Ֆոսֆոր 46mg 267mg 32%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Վիտամին B2 0.09mg 0.387mg 23%
Ցինկ 0.36mg 2.42mg 19%
Վիտամին B5 0.172mg 1.012mg 17%
Մանգան 0.366mg 0.013mg 15%
Choline, total 18mg 88.9mg 13%
Մագնեզիում 81mg 29mg 12%
Վիտամին E 1.89mg 0.08mg 12%
Երկաթ 1.8mg 1.15mg 8%
Պղինձ 0.179mg 0.111mg 8%
Նատրիում 213mg 57mg 7%
Կալորիականություն 19kcal 143kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Կալցիում 51mg 6mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.03g 1.198g 5%
Ճարպեր 0.2g 3.51g 5%
Folate, total 14µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.506g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 1.334g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ածխաջրեր 3.74g 0g 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Կալիում 379mg 421mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 1.1g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 1.288mg 0%
Լեյցին 0.13mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.099mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 1.1mg 0%
Վալին 0.11mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1353.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1655%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3235%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: