Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Չինական կաղամբ

Համեմատել Chard raw և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard raw
Chard raw
8
:
2
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.5%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Չինական կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard raw
Chard raw
5
:
4
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Չինական կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1724.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard raw
Chard raw
3
:
1
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 95.32
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Չինական կաղամբ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chard raw
Chard raw
1
:
2
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Չինական կաղամբ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard raw Չինական կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 1.18g Chard raw
Սպիտակուցներ 1.8g 1.5g Chard raw
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 3.74g 2.18g Chard raw
Կալորիականություն 19kcal 13kcal Chard raw
Շաքար 1.1g 1.18g Chard raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g Chard raw
Կալցիում 51mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 1.8mg 0.8mg Chard raw
Մագնեզիում 81mg 19mg Chard raw
Ֆոսֆոր 46mg 37mg Chard raw
Կալիում 379mg 252mg Chard raw
Նատրիում 213mg 65mg Չինական կաղամբ
Ցինկ 0.36mg 0.19mg Chard raw
Պղինձ 0.179mg 0.021mg Chard raw
Մանգան 0.366mg 0.159mg Chard raw
Սելեն 0.9µg 0.5µg Chard raw
Վիտամին A 6116IU 4468IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 306µg 223µg Chard raw
Վիտամին E 1.89mg 0.09mg Chard raw
Վիտամին C 30mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.09mg 0.07mg Chard raw
Վիտամին B3 0.4mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.172mg 0.088mg Chard raw
Վիտամին B6 0.099mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 14µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 830µg 45.5µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.015mg Chard raw
Տրեոնին 0.083mg 0.049mg Chard raw
Իզոլեյցին 0.147mg 0.085mg Chard raw
Լեյցին 0.13mg 0.088mg Chard raw
Լիզին 0.099mg 0.089mg Chard raw
Մեթիոնին 0.019mg 0.009mg Chard raw
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.044mg Chard raw
Վալին 0.11mg 0.066mg Chard raw
Հիստիդին 0.036mg 0.026mg Chard raw
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.015g Chard raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard raw Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
222%
Chard raw
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
34%
Chard raw
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: