Համեմատել Chard raw և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +326.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +752.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1724.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +371.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 45.5µg | 654% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.021mg | 18% |
| Վիտամին C | 30mg | 45mg | 17% |
| Մագնեզիում | 81mg | 19mg | 15% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.8mg | 13% |
| Folate, total | 14µg | 66µg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.09mg | 12% |
| Վիտամին A | 306µg | 223µg | 9% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.159mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.194mg | 7% |
| Նատրիում | 213mg | 65mg | 6% |
| Կալցիում | 51mg | 105mg | 5% |
| Կալիում | 379mg | 252mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1g | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.19mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.088mg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 6.4mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 2.18g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 37mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.5mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 13kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 87kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 769g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.18g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 1.18g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.096g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.088mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.089mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.009mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.044mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.066mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.18 գ
Ջուր:
95.32 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +71.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ջուր
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.096 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.027g