Համեմատել Chard raw և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +153.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +206.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +144.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26674.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +129.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +547.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 3.1µg | 689% |
| Վիտամին C | 30mg | 1mg | 32% |
| Կալիում | 379mg | 1162mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 7.3g | 23% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 62.64g | 20% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.343mg | 18% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 4.33mg | 16% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 16% | |
| Վիտամին A | 306µg | 180µg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 2.589mg | 14% |
| Մագնեզիում | 81mg | 32mg | 12% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 241kcal | 11% |
| Երկաթ | 1.8mg | 2.66mg | 11% |
| Նատրիում | 213mg | 10mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.516mg | 7% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.235mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 71mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.39g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.143mg | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2.2µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.074mg | 1% |
| Folate, total | 14µg | 10µg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 13.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 41g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.51g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 55.34g | N/A |
| Կալցիում | 51mg | 55mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 53.44g | N/A |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.39mg | 0% |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.074g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1574.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +85% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.074g