Համեմատել Chard raw և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +678.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +933.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +801.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +770.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 0µg | 692% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Վիտամին C | 30mg | 2.1mg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 1.497mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.402mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 3.607mg | 20% |
| Մագնեզիում | 81mg | 9mg | 17% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.5mg | 16% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.318mg | 15% |
| Սելեն | 0.9µg | 9.3µg | 15% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.047mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.01mg | 13% |
| Նատրիում | 213mg | 5mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 86mg | 6% |
| Կալցիում | 51mg | 3mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.09g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.081mg | 3% |
| Կալիում | 379mg | 318mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1g | 2% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 7 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.52mg | 1% |
| Folate, total | 14µg | 17µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.16g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 2.26g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.26g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.98g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.104mg | 0% |
| Choline, total | 18mg | 17.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.076mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.12mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.057mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70% |
հավասար
Ջուր
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +128.6% |