Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Տաք շոկոլադ կակաո

Համեմատել Chard raw և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.039mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0.2µg 692%
Վիտամին C 30mg 0.2mg 33%
Վիտամին A 306µg 51µg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Երկաթ 1.8mg 0.42mg 17%
Մանգան 0.366mg 0.013mg 15%
Մագնեզիում 81mg 23mg 14%
Վիտամին E 1.89mg 0.03mg 12%
Պղինձ 0.179mg 0.103mg 8%
Ֆոսֆոր 46mg 105mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.182mg 7%
Նատրիում 213mg 44mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.03g 1.431g 6%
Կալցիում 51mg 114mg 6%
Վիտամին D 0IU 45IU 6%
Վիտամին B6 0.099mg 0.04mg 5%
Կալիում 379mg 197mg 5%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.52g 3%
Սելեն 0.9µg 2.7µg 3%
Վիտամին B5 0.172mg 0.328mg 3%
Կալորիականություն 19kcal 77kcal 3%
Ճարպեր 0.2g 2.34g 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Folate, total 14µg 5µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.133mg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 10.74g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.677g 2%
Ցինկ 0.36mg 0.63mg 2%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 9.74g N/A
Շաքար 1.1g 9.66g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.039mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Choline, total 18mg 15.6mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.15mg 0%
Վալին 0.11mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1070%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: