Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Chard
  5. Compare
  6. Chard vs. Sauerkraut

Համեմատել Chard և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
Chard
10
:
0
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +222.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Chard
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +222.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
Chard
8
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Chard
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard
Chard
2
:
3
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.6%
հավասար Ածխաջրեր - 4.28
հավասար Ջուր - 92.52
Chard
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.6%
հավասար Ածխաջրեր - 4.28
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chard
Chard
2
:
1
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.3%
Chard
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 1.38g Chard
Սպիտակուցներ 1.88g 0.91g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 4.13g 4.28g Sauerkraut
Կալորիականություն 20kcal 19kcal Chard
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.1g 1.78g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 58mg 30mg Chard
Երկաթ 2.26mg 1.47mg Chard
Մագնեզիում 86mg 13mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 20mg Chard
Կալիում 549mg 170mg Chard
Նատրիում 179mg 661mg Chard
Ցինկ 0.33mg 0.19mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.096mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.151mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.6µg Chard
Վիտամին A 6124IU 18IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 1µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.14mg Chard
Վիտամին C 18mg 14.7mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.021mg Chard
Վիտամին B2 0.086mg 0.022mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.143mg Chard
Վիտամին B5 0.163mg 0.093mg Chard
Վիտամին B6 0.085mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 9µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 327.3µg 13µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.008mg Chard
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.021mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.029mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.031mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.009mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.023mg Chard
Վալին 0.114mg 0.03mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.016mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.034g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.013g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Chard
Chard vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Chard
Chard vs Նեխուր
Նեխուր
Chard
Chard vs Chayote
Chayote
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
36%
Chard
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard
Chard is lower in Նատրիում (difference - 482mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard
Chard is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: