Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 8% 8% 11% 23% 11% 4% 12% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1017.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 6% 0% 11% 6% 14% 6% 15% 18% 27% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1017.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.5%
հավասար Ջուր - 95.43
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.5%
հավասար Ջուր - 95.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.1%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Նեխուր բուրավետ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Նեխուր բուրավետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 1.37g Chard
Սպիտակուցներ 1.88g 0.69g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.17g Նեխուր բուրավետ
Ածխաջրեր 4.13g 2.97g Chard
Կալորիականություն 20kcal 16kcal Chard
Ֆրուկտոզա 0.37g Նեխուր բուրավետ
Շաքար 1.1g 1.34g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Chard
Կալցիում 58mg 40mg Chard
Երկաթ 2.26mg 0.2mg Chard
Մագնեզիում 86mg 11mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 24mg Chard
Կալիում 549mg 260mg Chard
Նատրիում 179mg 80mg Նեխուր բուրավետ
Ցինկ 0.33mg 0.13mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.035mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.103mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.4µg Chard
Վիտամին A 6124IU 449IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 22µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.27mg Chard
Վիտամին C 18mg 3.1mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.021mg Chard
Վիտամին B2 0.086mg 0.057mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.32mg Chard
Վիտամին B5 0.163mg 0.246mg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին B6 0.085mg 0.074mg Chard
Folate, total 9µg 36µg Նեխուր բուրավետ
Վիտամին K 327.3µg 29.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.009mg Chard
Տրեոնին 0.086mg 0.02mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.021mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.032mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.027mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.005mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.02mg Chard
Վալին 0.114mg 0.027mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.012mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.042g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.032g Նեխուր բուրավետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.079g Նեխուր բուրավետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Նեխուր բուրավետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
17%
Նեխուր բուրավետ
Mineral Summary Score
36%
Chard
10%
Նեխուր բուրավետ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard
Chard is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: