Համեմատել Chard և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

9

Նեխուր բուրավետ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chard

8

Նեխուր բուրավետ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1017.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	327.3µg	29.3µg	248%
Վիտամին A	306µg	22µg	32%
Երկաթ	2.26mg	0.2mg	26%
Մագնեզիում	86mg	11mg	18%
Վիտամին C	18mg	3.1mg	17%
Պղինձ	0.163mg	0.035mg	14%
Վիտամին E	1.89mg	0.27mg	11%
Մանգան	0.334mg	0.103mg	10%
Կալիում	549mg	260mg	9%
Folate, total	9µg	36µg	7%
Նատրիում	179mg	80mg	4%
Choline, total	28.7mg	6.1mg	4%
Սպիտակուցներ	1.88g	0.69g	2%
Կալցիում	58mg	40mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.6g	2%
Ցինկ	0.33mg	0.13mg	2%
Վիտամին B2	0.086mg	0.057mg	2%
Վիտամին B5	0.163mg	0.246mg	2%
Ֆոսֆոր	33mg	24mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.4µg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.021mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.074mg	1%
Կալորիականություն	20kcal	16kcal	0%
Protein per 100 calories	9.4g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	625g	N/A
Ճարպեր	0.08g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.03g	1.37g	N/A
Ածխաջրեր	4.13g	2.97g	0%
Շաքար	1.1g	1.34g	N/A
Վիտամին B3	0.36mg	0.32mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.032g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.028g	0.079g	0%
Տրիպտոֆան	0.018mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.154mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.135mg	0.032mg	0%
Լիզին	0.103mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	0.114mg	0.02mg	0%
Վալին	0.114mg	0.027mg	0%
Հիստիդին	0.038mg	0.012mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chard

2

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Նեխուր բուրավետ

2

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+112.5%

հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Նեխուր բուրավետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.1%