Համեմատել Chard և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +330% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +248.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +698.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +94.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 41µg | 239% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.7mg | 20% |
| Մագնեզիում | 86mg | 20mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 115mg | 12% |
| Վիտամին C | 18mg | 8mg | 11% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.07mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.36mg | 10% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.158mg | 8% |
| Կալիում | 549mg | 300mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.165mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.352mg | 4% |
| Choline, total | 28.7mg | 9mg | 4% |
| Նատրիում | 179mg | 100mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 9.2g | 2% |
| Կալցիում | 58mg | 43mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 42kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.5g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.148g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 238g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 7.4g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 1.6g | N/A |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.33mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Folate, total | 9µg | 8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.079g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.135mg | 0% | |
| Լիզին | 0.103mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +122.8% |
հավասար
Ջուր
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +428.6% |
