Համեմատել Collard և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +160% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +706.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 16µg | 129µg | 28% |
| Վիտամին K | 406.6µg | 437.1µg | 25% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 35.3mg | 19% |
| Վիտամին A | 380µg | 251µg | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 232mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 2.26mg | 9% |
| Երկաթ | 1.13mg | 0.47mg | 8% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.658mg | 6% |
| Կալիում | 117mg | 213mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.165mg | 3% |
| Choline, total | 38.4mg | 23.2mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.13mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 3.02g | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 27mg | 1% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.046mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 25mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.742mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.267mg | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 1.42g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 5.42g | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 0.46g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 4g | 0% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Նատրիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.03g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.201g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.42g
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16.2% |
