Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 129% 15% 116% 66% 32% 70% 82% 0% 184%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 113% 54% 72% 0% 36% 0% 6.3% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +552%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.258mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.8mg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.367g 22.228g 126%
Ճարպեր 5.71g 38.5g 50%
Կալցիում 429mg 10mg 42%
Հագեցած ճարպ 0g 5.502g 25%
Մանգան 0.495mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.718g 8.828g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 1.5g 17%
Սելեն 33.7µg 24.5µg 17%
Նատրիում 629mg 253mg 16%
Ֆոսֆոր 163mg 60mg 15%
Վիտամին K 2.5µg 16.3µg 12%
Վիտամին B1 0.453mg 0.323mg 11%
Ածխաջրեր 77.96g 45.7g 11%
Վիտամին B6 0.158mg 0.019mg 11%
Մագնեզիում 56mg 16mg 10%
Կալորիականություն 386kcal 558kcal 9%
Պղինձ 0.197mg 0.115mg 9%
Folate, total 80µg 55µg 6%
Ցինկ 1.16mg 0.54mg 6%
Երկաթ 3.09mg 2.6mg 6%
Կալիում 171mg 62mg 3%
Սպիտակուցներ 5.71g 7.4g 3%
Վիտամին E 0.86mg 0.55mg 2%
Վիտամին B2 0.236mg 0.258mg 2%
Choline, total 12.3mg 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 72.26g 44.2g N/A
Շաքար 22.86g 0.75g N/A
Վիտամին B3 3.818mg 3.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.275mg 0%
Լեյցին 0.514mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.367mg 0%
Վալին 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 78% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 5.71 գ
Ածխաջրեր: 77.96 գ
Ջուր: 8.01 գ
Այլ: 2.61 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +574.3%
հավասար Ջուր ~7.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.718 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.367 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174083/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: