Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 386 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 72 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.8 (ալկալային)
TOP 5% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 6% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 14% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 86% of foods
TOP 17% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 83% of foods

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 386
1 serving 135 35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 129% 116% 40% 70% 15% 82% 32% 66% 0% 184%
Կալցիում: 1287մգ 1,000մգ-ից 129%
Երկաթ: 9.3մգ 8մգ-ից 116%
Մագնեզիում: 168մգ 420մգ-ից 40%
Ֆոսֆոր: 489մգ 700մգ-ից 70%
Կալիում: 513մգ 3,400մգ-ից 15%
Նատրիում: 1887մգ 2,300մգ-ից 82%
Ցինկ: 3.5մգ 11մգ-ից 32%
Պղինձ: 0.59մգ 1մգ-ից 66%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 101µg 55µg-ից 184%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

429 մգ
TOP 7%
629 մգ
TOP 14%
56 մգ
TOP 20%
3.1 մգ
TOP 20%
34 µg
TOP 29%
0.2 մգ
TOP 32%
163 մգ
TOP 49%
1.2 մգ
TOP 50%
171 մգ
TOP 66%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 17% 0% 0% 113% 54% 72% 0% 36% 60% 0% 6.7% 6.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 2.6մգ 15մգ-ից 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.4մգ 1մգ-ից 113%
Վիտամին B2: 0.71մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 72%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.47մգ 1մգ-ից 36%
Folate, total: 240µg 400µg-ից 60%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 37մգ 550մգ-ից 6.7%
Վիտամին K: 7.5µg 120µg-ից 6.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.45 մգ
TOP 19%
80 µg
TOP 27%
0.24 մգ
TOP 37%
3.8 մգ
TOP 43%
0.86 մգ
TOP 49%
0.16 մգ
TOP 54%
2.5 µg
TOP 62%
12 մգ
TOP 83%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 6% 76% 9% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.7 գ of 50 գ
5.7 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.7 գ of 65 գ
5.7 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
78 գ of 300 գ
78 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8 գ of 2,000 գ
8 գ (0% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

34% 66%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.4 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

29% 7% 63%
Շաքար: 23 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.7 գ
Այլ: 49 գ

Cookies, graham crackers, plain or honey, lowfat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 386kcal 19% 17% 8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.7g 14% 58% 2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.7g 9% 48% 5.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 72g N/A 6% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 78g 26% 5% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 56mg 13% 20% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 429mg 43% 7% 3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 171mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 23g N/A 31% 2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23% 17% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 163mg 23% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 629mg 27% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.86mg 6% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 61% 29%
Վիտամին B1 0.45mg 38% 19% 1.7 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 80µg 20% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Choline, total 12mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.4g N/A 23% 14 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 386
օրական դոզայի %-ը*
8.8%
Ճարպ ընդհանուր 5.7գ
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
27%
Աղ 629մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 78գ
23%
Բջջանյութ 5.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 429մգ 43%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 171մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174083/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: