Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Flank steak

Համեմատել Plantain raw և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1860%
հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +680.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սպիտակուցներ 1.3g 27.66g 53%
Սելեն 1.5µg 29.4µg 51%
Ցինկ 0.14mg 4.9mg 43%
Վիտամին B3 0.686mg 7.363mg 42%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ֆոսֆոր 34mg 210mg 25%
Վիտամին B6 0.299mg 0.579mg 22%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Choline, total 13.5mg 105.4mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.143g 3.395g 15%
Երկաթ 0.6mg 1.74mg 14%
Ճարպեր 0.37g 8.23g 12%
Ածխաջրեր 31.89g 0g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 3.317g 8%
Վիտամին B5 0.26mg 0.545mg 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Վիտամին B2 0.054mg 0.133mg 6%
Կալիում 499mg 339mg 5%
Կալորիականություն 122kcal 192kcal 4%
Folate, total 22µg 9µg 3%
Մագնեզիում 37mg 23mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.322g 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.075mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.38mg 2%
Նատրիում 4mg 56mg 2%
Կալցիում 3mg 20mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.082mg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.059mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.093mg 0%
Վալին 0.046mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2027.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2124.3%
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +366.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: