Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +272.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Muenster (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.143g 19.113g 86%
Կալցիում 3mg 717mg 71%
Ֆոսֆոր 34mg 468mg 62%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Ճարպեր 0.37g 30.04g 46%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.41g 44%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին A 56µg 298µg 27%
Նատրիում 4mg 628mg 27%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Ցինկ 0.14mg 2.81mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.711g 22%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.054mg 0.32mg 20%
Վիտամին B6 0.299mg 0.056mg 19%
Կալորիականություն 122kcal 368kcal 12%
Կալիում 499mg 134mg 11%
Ածխաջրեր 31.89g 1.12g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Պղինձ 0.081mg 0.031mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.661g 4%
Վիտամին B3 0.686mg 0.103mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Folate, total 22µg 12µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.013mg 3%
Մագնեզիում 37mg 27mg 2%
Երկաթ 0.6mg 0.41mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.26mg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 1.12g N/A
Շաքար 15g 1.12g N/A
Մանգան 0.008mg 0%
Choline, total 13.5mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.059mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.24mg 0%
Վալին 0.046mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.829mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2747.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1700.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8018.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +858%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: