Плантан сырая или мюнстер (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плантан сырая и мюнстер (сыр)?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем мюнстер (сыр). В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, мюнстер (сыр) содержит только 368 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина C, но мюнстер (сыр) содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает мюнстер (сыр), чем плантан сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте плантан сырая ниже.
Мы использовали Plantains, raw и Cheese, muenster в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1907.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1276.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +432.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +492.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 19.113g | 86% |
| Кальций | 3mg | 717mg | 71% |
| Фосфор | 34mg | 468mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.47µg | 61% |
| Жиры | 0.37g | 30.04g | 46% |
| Белки | 1.3g | 23.41g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Витамин A | 56µg | 298µg | 27% |
| Натрий | 4mg | 628mg | 27% |
| Селен | 1.5µg | 14.5µg | 24% |
| Цинк | 0.14mg | 2.81mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 8.711g | 22% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.32mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.056mg | 19% |
| Калорийность | 122kcal | 368kcal | 12% |
| Калий | 499mg | 134mg | 11% |
| Углеводы | 31.89g | 1.12g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Медь | 0.081mg | 0.031mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.661g | 4% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.103mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.013mg | 3% |
| Магний | 37mg | 27mg | 2% |
| Железо | 0.6mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 15g | 1.12g | N/A |
| Марганец | 0.008mg | 0% | |
| Холин | 13.5mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.327mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.888mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.26mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 2.139mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.24mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.482mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.829mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2747.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1700.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8018.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27121.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +858% |