Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Plantain raw և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
հավասար Կալցիում ~3mg
հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +624.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Folate, total 22µg 209µg 47%
Երկաթ 0.6mg 4.36mg 47%
Վիտամին B1 0.052mg 0.551mg 42%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 0.686mg 4.968mg 27%
Վիտամին B2 0.054mg 0.382mg 25%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 31.89g 79.45g 16%
Սելեն 1.5µg 10.5µg 16%
Սպիտակուցներ 1.3g 7.11g 12%
Կալորիականություն 122kcal 370kcal 12%
Կալիում 499mg 142mg 11%
Վիտամին B6 0.299mg 0.182mg 9%
Ֆոսֆոր 34mg 99mg 9%
Մանգան 0.174mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.9g 6%
Ցինկ 0.14mg 0.66mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.828g 5%
Վիտամին A 56µg 11µg 5%
Ճարպեր 0.37g 1.75g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.39g 1%
Choline, total 13.5mg 8.6mg 1%
Պղինձ 0.081mg 0.076mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Մագնեզիում 37mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 75.55g N/A
Կալցիում 3mg 3mg 0%
Շաքար 15g 1.61g N/A
Նատրիում 4mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.12mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.24mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.366mg 0%
Վալին 0.046mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1100%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: