Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Թան
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +636.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1082.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +779.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.275mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Թան DV% diff.
Վիտամին B6 0.299mg 0.034mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 1mg 19%
Կալցիում 3mg 116mg 11%
Կալիում 499mg 151mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 4.79g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին B2 0.054mg 0.154mg 8%
Ֆոսֆոր 34mg 89mg 8%
Նատրիում 4mg 190mg 8%
Պղինձ 0.081mg 0.011mg 8%
Երկաթ 0.6mg 0.05mg 7%
Մագնեզիում 37mg 11mg 6%
Վիտամին A 56µg 14µg 5%
Սպիտակուցներ 1.3g 3.31g 4%
Կալորիականություն 122kcal 40kcal 4%
Վիտամին B3 0.686mg 0.058mg 4%
Folate, total 22µg 5µg 4%
Ցինկ 0.14mg 0.42mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.548g 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.034mg 2%
Choline, total 13.5mg 17.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.254g 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Սելեն 1.5µg 2µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.05mg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 15g 4.79g N/A
Մանգան 0.002mg 0%
Վիտամին B5 0.26mg 0.275mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.171mg 0%
Վալին 0.046mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +693.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: