Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Լոբի պինտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.1%
հավասար Վիտամին E ~0.15mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Լոբի պինտո DV% diff.
Վիտամին C 18.4mg 3.1mg 17%
Պղինձ 0.081mg 0.206mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.5g 13%
Վիտամին B6 0.299mg 0.13mg 13%
Ցինկ 0.14mg 1.4mg 11%
Ֆոսֆոր 34mg 104mg 10%
Վիտամին B1 0.052mg 0.15mg 8%
Սպիտակուցներ 1.3g 4.8g 7%
Վիտամին A 56µg 5µg 6%
Կալիում 499mg 296mg 6%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Սելեն 1.5µg 4.5µg 5%
Կալցիում 3mg 50mg 5%
Ածխաջրեր 31.89g 20.49g 4%
Երկաթ 0.6mg 0.29mg 4%
Choline, total 13.5mg 30.8mg 3%
Վիտամին B3 0.686mg 0.43mg 2%
Folate, total 22µg 24µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.172g 1%
Կալորիականություն 122kcal 105kcal 1%
Մագնեզիում 37mg 32mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 14.99g N/A
Շաքար 15g 7.78g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.15mg 0%
Վիտամին B2 0.054mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.103g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
հավասար Ճարպեր ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.035g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: