Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Plantain raw և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +994.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +746.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2645.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 22µg 604µg 146%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 24.7g 90%
Պղինձ 0.081mg 0.794mg 79%
Վիտամին B1 0.052mg 0.747mg 58%
Երկաթ 0.6mg 5mg 55%
Ֆոսֆոր 34mg 372mg 48%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.03g 43%
Մանգան 0.92mg 40%
Ցինկ 0.14mg 3.63mg 32%
Մագնեզիում 37mg 156mg 28%
Կալիում 499mg 1332mg 25%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Սելեն 1.5µg 12.7µg 20%
Վիտամին B2 0.054mg 0.213mg 12%
Կալցիում 3mg 127mg 12%
Կալորիականություն 122kcal 335kcal 11%
Վիտամին B5 0.26mg 0.748mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 60.05g 9%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Վիտամին B3 0.686mg 1.455mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.527g 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Ճարպեր 0.37g 1.23g 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.316g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին B6 0.299mg 0.309mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 35.35g N/A
Շաքար 15g N/A
Նատրիում 4mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.245mg 0%
Վալին 0.046mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1671.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +663.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: