Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Plantain raw և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 18.4mg 48.2mg 33%
Վիտամին K 0.7µg 15.5µg 12%
Folate, total 22µg 57µg 9%
Ածխաջրեր 31.89g 4.97g 9%
Վիտամին B6 0.299mg 0.184mg 9%
Վիտամին B5 0.26mg 0.667mg 8%
Մանգան 0.155mg 7%
Choline, total 13.5mg 44.3mg 6%
Կալիում 499mg 299mg 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Պղինձ 0.081mg 0.039mg 5%
Կալորիականություն 122kcal 25kcal 5%
Մագնեզիում 37mg 15mg 5%
Երկաթ 0.6mg 0.42mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.6µg 2%
Կալցիում 3mg 22mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g 1%
Ցինկ 0.14mg 0.27mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Սպիտակուցներ 1.3g 1.92g 1%
Վիտամին B3 0.686mg 0.507mg 1%
Ֆոսֆոր 34mg 44mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 2.97g N/A
Շաքար 15g 1.91g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.08mg 0%
Վիտամին B1 0.052mg 0.05mg 0%
Վիտամին B2 0.054mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.065mg 0%
Վալին 0.046mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +541.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.13g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.034g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: