Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Կրեկեր (Cream)

Համեմատել Plantain raw և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կրեկեր (Cream) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +577.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կրեկեր (Cream) DV% diff.
Երկաթ 0.6mg 7.38mg 85%
Նատրիում 4mg 1148mg 50%
Մանգան 0.778mg 34%
Folate, total 22µg 149µg 32%
Ճարպեր 0.37g 20.37g 31%
Վիտամին B3 0.686mg 5.08mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 10.625g 26%
Հագեցած ճարպ 0.143g 5.362g 24%
Օսլա 51.87g 21%
Վիտամին B1 0.052mg 0.298mg 21%
Վիտամին C 18.4mg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.46µg 19%
Վիտամին B6 0.299mg 0.065mg 18%
Կալորիականություն 122kcal 484kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 2.45g 16%
Սելեն 1.5µg 9.5µg 15%
Վիտամին B2 0.054mg 0.24mg 14%
Վիտամին K 0.7µg 17.9µg 14%
Ածխաջրեր 31.89g 64.55g 11%
Սպիտակուցներ 1.3g 7.01g 11%
Կալիում 499mg 129mg 11%
Վիտամին E 0.14mg 1.59mg 10%
Ֆոսֆոր 34mg 98mg 9%
Վիտամին A 56µg 6%
Ցինկ 0.14mg 0.66mg 5%
Վիտամին B5 0.26mg 0.462mg 4%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Պղինձ 0.081mg 0.111mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Կալցիում 3mg 26mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 62.15g N/A
Շաքար 15g 9.37g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g 0%
Տրանս ճարպ 0g 3.969g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1367%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3450.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: