Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Plantain raw և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2609.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.081mg 2.195mg 235%
Ֆոսֆոր 34mg 593mg 80%
Երկաթ 0.6mg 6.68mg 76%
Մանգան 1.655mg 72%
Ճարպեր 0.37g 43.85g 67%
Մագնեզիում 37mg 292mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 23.797g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 7.845g 52%
Ցինկ 0.14mg 5.78mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.143g 7.783g 35%
Սպիտակուցներ 1.3g 18.22g 34%
Սելեն 1.5µg 19.9µg 33%
Վիտամին B1 0.052mg 0.423mg 31%
Վիտամին K 0.7µg 34.1µg 28%
Կալորիականություն 122kcal 553kcal 22%
Վիտամին C 18.4mg 0.5mg 20%
Վիտամին B5 0.26mg 0.864mg 12%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B6 0.299mg 0.417mg 9%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Վիտամին E 0.14mg 0.9mg 5%
Կալիում 499mg 660mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.3g 4%
Կալցիում 3mg 37mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B3 0.686mg 1.062mg 2%
Folate, total 22µg 25µg 1%
Ածխաջրեր 31.89g 30.19g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 26.89g N/A
Շաքար 15g 5.91g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Վիտամին B2 0.054mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.951mg 0%
Վալին 0.046mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119%
հավասար Ածխաջրեր ~30.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11269.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: