Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Plantain raw և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ձիթապտուղ DV% diff.
Երկաթ 0.6mg 3.3mg 34%
Նատրիում 4mg 735mg 32%
Վիտամին B6 0.299mg 0.009mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 7.888g 20%
Վիտամին C 18.4mg 0.9mg 19%
Պղինձ 0.081mg 0.251mg 19%
Ճարպեր 0.37g 10.68g 16%
Կալիում 499mg 8mg 14%
Վիտամին E 0.14mg 1.65mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 6.26g 9%
Կալցիում 3mg 88mg 9%
Մագնեզիում 37mg 4mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.911g 6%
Folate, total 22µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.415g 6%
Վիտամին B5 0.26mg 0.015mg 5%
Վիտամին B1 0.052mg 0.003mg 4%
Վիտամին B2 0.054mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.686mg 0.037mg 4%
Ֆոսֆոր 34mg 3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g 4%
Վիտամին A 56µg 20µg 4%
Սպիտակուցներ 1.3g 0.84g 1%
Սելեն 1.5µg 0.9µg 1%
Մանգան 0.02mg 1%
Ցինկ 0.14mg 0.22mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1.4µg 1%
Choline, total 13.5mg 10.3mg 1%
Կալորիականություն 122kcal 115kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 3.06g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.029mg 0%
Վալին 0.046mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2786.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1220.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: