Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5873.3%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 24µg 1000%
Մանգան 6.8mg 296%
Սելեն 1.5µg 89.6µg 160%
Երկաթ 0.6mg 6.72mg 77%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.8g 45%
Ֆոսֆոր 34mg 285mg 36%
Վիտամին B2 0.054mg 0.42mg 28%
Ցինկ 0.14mg 2.67mg 23%
Վիտամին B1 0.052mg 0.3mg 21%
Խոլեստերին 0mg 56mg 19%
Նատրիում 4mg 369mg 16%
Վիտամին B6 0.299mg 0.1mg 15%
Վիտամին B3 0.686mg 3mg 14%
Վիտամին B5 0.26mg 0.95mg 14%
Folate, total 22µg 76µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Պղինձ 0.081mg 0.149mg 8%
Ածխաջրեր 31.89g 7.39g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.212g 8%
Կալիում 499mg 268mg 7%
Ճարպեր 0.37g 4.48g 6%
Վիտամին C 18.4mg 13.6mg 5%
Վիտամին A 56µg 91µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.85g 3%
Կալորիականություն 122kcal 172kcal 3%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 1.014g 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 7.39g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.036mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.676mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.853mg 0%
Վալին 0.046mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.1%
հավասար Ջուր ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3068.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1656.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: