Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +546.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 4mg 1013mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.143g 5.977g 27%
Ճարպեր 0.37g 17.34g 26%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 7.584g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 2.565g 17%
Սելեն 1.5µg 9.7µg 15%
Վիտամին B6 0.299mg 0.12mg 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Սպիտակուցներ 1.3g 7.66g 13%
Վիտամին E 0.14mg 1.74mg 11%
Կալիում 499mg 110mg 11%
Վիտամին B1 0.052mg 0.172mg 10%
Choline, total 13.5mg 62.3mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.2g 8%
Ցինկ 0.14mg 1.02mg 8%
Վիտամին B3 0.686mg 1.73mg 7%
Մագնեզիում 37mg 8mg 7%
Ածխաջրեր 31.89g 11.94g 7%
Վիտամին B2 0.054mg 0.134mg 6%
Կալորիականություն 122kcal 235kcal 6%
Folate, total 22µg 2µg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.13mg 5%
Ֆոսֆոր 34mg 59mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին A 56µg 26µg 3%
Վիտամին B5 0.26mg 0.43mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.79mg 2%
Կալցիում 3mg 12mg 1%
Մանգան 0.026mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 11.74g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.301mg 0%
Վալին 0.046mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4586.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.7%
հավասար Ջուր ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3617.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: