Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +576.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 621.7µg 518%
Երկաթ 0.6mg 36.8mg 453%
Մանգան 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 42.5g 161%
Կալցիում 3mg 1597mg 159%
Վիտամին E 0.14mg 18.26mg 121%
Պղինձ 0.081mg 0.633mg 61%
Վիտամին B6 0.299mg 1.044mg 57%
Մագնեզիում 37mg 270mg 55%
Folate, total 22µg 237µg 54%
Վիտամին B2 0.054mg 0.528mg 36%
Վիտամին B3 0.686mg 4.64mg 25%
Ցինկ 0.14mg 2.69mg 23%
Կալիում 499mg 1260mg 22%
Վիտամին C 18.4mg 2.3mg 18%
Ֆոսֆոր 34mg 148mg 16%
Սպիտակուցներ 1.3g 9g 15%
Վիտամին B5 0.26mg 0.921mg 13%
Ածխաջրեր 31.89g 68.92g 12%
Վիտամին B1 0.052mg 0.177mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.369g 9%
Կալորիականություն 122kcal 265kcal 7%
Ճարպեր 0.37g 4.28g 6%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.551g 6%
Սելեն 1.5µg 4.5µg 5%
Choline, total 13.5mg 32.3mg 3%
Վիտամին A 56µg 85µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 26.42g N/A
Շաքար 15g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.449mg 0%
Վալին 0.046mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1056.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +578.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1884.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: