Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Տոմատի սոուս

Համեմատել Plantain raw և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
5
:
5
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Տոմատի սոուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 36% 11% 12% 27% 2% 6% 39% 15% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
5
:
5
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Տոմատի սոուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 29% 0% 24% 6% 15% 19% 19% 23% 7% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
3
:
2
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Տոմատի սոուս
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
0
:
3
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.4%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Տոմատի սոուս
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Տոմատի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Տոմատի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 3.81g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 1.2g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.3g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 5.31g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 24kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 1.67g Տոմատի սոուս
Շաքար 15g 3.56g Տոմատի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.5g Plantain raw
Կալցիում 3mg 14mg Տոմատի սոուս
Երկաթ 0.6mg 0.96mg Տոմատի սոուս
Մագնեզիում 37mg 15mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 27mg Plantain raw
Կալիում 499mg 297mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 11mg Plantain raw
Ցինկ 0.14mg 0.22mg Տոմատի սոուս
Պղինձ 0.081mg 0.115mg Տոմատի սոուս
Մանգան 0.113mg Տոմատի սոուս
Սելեն 1.5µg 0.6µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 435IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 22µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 1.44mg Տոմատի սոուս
Վիտամին C 18.4mg 7mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.024mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.065mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B3 0.686mg 0.991mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B5 0.26mg 0.309mg Տոմատի սոուս
Վիտամին B6 0.299mg 0.098mg Plantain raw
Folate, total 22µg 9µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 2.8µg Տոմատի սոուս
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.009mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.037mg Տոմատի սոուս
Իզոլեյցին 0.036mg 0.025mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.034mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.037mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.008mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.036mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.025mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.02mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.041g Տոմատի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.044g Տոմատի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.121g Տոմատի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Տոմատի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
14%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Շաքար (difference - 11.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: