Плантан сырая или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плантан сырая и томатный соус
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Томатный соус содержит 24 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином B6, витамином A, витамином C, калием и магнием, но томатный соус богаче витамином E.
- Плантан сырая обеспечивает вас на 15% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем томатный соус.
- Плантан сырая содержит в 4 раз больше сахара, чем томатный соус. Плантан сырая содержит 15 г сахара, в то время как томатный соус содержит 3.56 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Tomato sauce, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +42% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +928.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.098mg | 15% |
| Витамин C | 18.4mg | 7mg | 13% |
| Углеводы | 31.89g | 5.31g | 9% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.44mg | 9% |
| Калий | 499mg | 297mg | 6% |
| Калорийность | 122kcal | 24kcal | 5% |
| Магний | 37mg | 15mg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.96mg | 5% |
| Марганец | 0.113mg | 5% | |
| Витамин A | 56µg | 22µg | 4% |
| Медь | 0.081mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.5g | 3% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.991mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.024mg | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Фосфор | 34mg | 27mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.065mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.309mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Холин | 13.5mg | 9.9mg | 1% |
| Белки | 1.3g | 1.2g | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 15g | 3.56g | N/A |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.121g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +500.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.4% |