Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ֆեյխոա

Համեմատել Plantain raw և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ֆեյխոա DV% diff.
Վիտամին B6 0.299mg 0.067mg 18%
Վիտամին C 18.4mg 32.9mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.4g 16%
Կալիում 499mg 172mg 10%
Մագնեզիում 37mg 9mg 7%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Ածխաջրեր 31.89g 15.21g 6%
Երկաթ 0.6mg 0.14mg 6%
Պղինձ 0.081mg 0.036mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Վիտամին B1 0.052mg 0.006mg 4%
Մանգան 0.084mg 4%
Կալորիականություն 122kcal 61kcal 3%
Սելեն 1.5µg 3%
Վիտամին B2 0.054mg 0.018mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 3.5µg 2%
Վիտամին B3 0.686mg 0.295mg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Ֆոսֆոր 34mg 19mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.06mg 1%
Կալցիում 3mg 17mg 1%
Սպիտակուցներ 1.3g 0.71g 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.233mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 8.81g N/A
Շաքար 15g 8.2g N/A
Նատրիում 4mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.16mg 0%
Folate, total 22µg 23µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.104g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.056g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.136g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg 0%
Վալին 0.046mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: