Համեմատել Crackers, cheese, whole grain և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +534.5% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.62 գ
Ճարպեր:
16.03 գ
Ածխաջրեր:
57.29 գ
Ջուր:
14.26 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~59.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.206 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +125.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.069g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 16mg | 221mg | 68% |
| Սելեն | 40.3µg | 21.1µg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0.06µg | 0.75µg | 29% |
| Նատրիում | 802mg | 147mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 1g | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 22% | |
| Վիտամին B3 | 5.13mg | 2.104mg | 19% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.095mg | 15% |
| Choline, total | 14.5mg | 92mg | 14% |
| Մագնեզիում | 68mg | 12mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 173mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.206g | 1.422g | 12% |
| Folate, total | 103µg | 60µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.015g | 3.754g | 11% |
| Ճարպեր | 16.03g | 9.1g | 11% |
| Մանգան | 0.24mg | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.545mg | 0.428mg | 9% |
| Կալցիում | 128mg | 47mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.203mg | 0.122mg | 6% |
| Ցինկ | 1.84mg | 1.14mg | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Կալիում | 212mg | 113mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.08mg | 0.63mg | 3% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0.6µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.9µg | 0.2µg | 3% |
| Կալորիականություն | 412kcal | 365kcal | 2% |
| Վիտամին D | 3IU | 22IU | 2% |
| Սպիտակուցներ | 9.62g | 10.6g | 2% |
| Երկաթ | 3.46mg | 3.58mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 57.29g | 59.7g | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.206g | 3.069g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.89g | 58.7g | N/A |
| Շաքար | 0g | 25.39g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.284mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.861mg | 0% | |
| Լիզին | 0.679mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0% | |
| Վալին | 0.579mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.036g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
41%
Mineral Summary Score
80%
47%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 655mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfingers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.137g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crackers, cheese, whole grain is lower in Խոլեստերին (difference - 205mg)
Which food is lower in Շաքար?
Crackers, cheese, whole grain is lower in Շաքար (difference - 25.39g)
Which food is richer in minerals?
Crackers, cheese, whole grain is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.