Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, cheese, whole grain
  5. Համեմատել
  6. Crackers, cheese, whole grain vs. Ladyfingers

Համեմատել Crackers, cheese, whole grain և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, cheese, whole grain vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 19% 130% 77% 50% 113% 105% 0% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Երկաթ ~3.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 4% 22% 72% 126% 96% 0% 47% 7.5% 9.8% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 9% 1% 13% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
հավասար Վիտամին B1 ~0.284mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, cheese, whole grain Ladyfingers DV% diff.
Խոլեստերին 16mg 221mg 68%
Սելեն 40.3µg 21.1µg 35%
Վիտամին B12 0.06µg 0.75µg 29%
Նատրիում 802mg 147mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 1g 22%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Վիտամին B3 5.13mg 2.104mg 19%
Պղինձ 0.231mg 0.095mg 15%
Choline, total 14.5mg 92mg 14%
Մագնեզիում 68mg 12mg 13%
Ֆոսֆոր 264mg 173mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.206g 1.422g 12%
Ճարպեր 16.03g 9.1g 11%
Folate, total 103µg 60µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.015g 3.754g 11%
Մանգան 0.24mg 10%
Վիտամին B2 0.545mg 0.428mg 9%
Կալցիում 128mg 47mg 8%
Ցինկ 1.84mg 1.14mg 6%
Վիտամին B6 0.203mg 0.122mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Վիտամին D 0.1µg 0.6µg 3%
Կալիում 212mg 113mg 3%
Վիտամին E 1.08mg 0.63mg 3%
Վիտամին K 3.9µg 0.2µg 3%
Կալորիականություն 412kcal 365kcal 2%
Սպիտակուցներ 9.62g 10.6g 2%
Վիտամին D 3 IU 22 IU 2%
Երկաթ 3.46mg 3.58mg 2%
Ածխաջրեր 57.29g 59.7g 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.206g 3.069g 1%
Protein per 100 calories 2.3g 2.9g N/A
Calories per 10 g protein 428kcal 344kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.5 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.89g 58.7g N/A
Շաքար 0g 25.39g N/A
Վիտամին B1 0.289mg 0.284mg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0%
Լիզին 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0%
Վալին 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 16% 57% 14% 3%
Սպիտակուցներ: 9.62 գ
Ճարպեր: 16.03 գ
Ածխաջրեր: 57.29 գ
Ջուր: 14.26 գ
Այլ: 2.8 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%
հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 56% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.206 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.069g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, cheese, whole grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174084/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: