Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, matzo, whole-wheat
  5. Compare
  6. Crackers, matzo, whole-wheat vs. Կրեկեր

Համեմատել Crackers, matzo, whole-wheat և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, matzo, whole-wheat vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 96% 6.9% 28% 174% 117% 71% 131% 0.26% 457% 410%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +432.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +612.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1020.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +421.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 91% 63% 101% 74% 37% 0% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, matzo, whole-wheat Կրեկեր DV% diff.
Մանգան 3.5mg 0.491mg 131%
Սելեն 75.1µg 6.7µg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.653g 13.137g 83%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.3g 38%
Ճարպեր 1.5g 26.43g 38%
Նատրիում 2mg 726mg 31%
Մագնեզիում 134mg 18mg 28%
Պղինձ 0.35mg 0.104mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.243g 5.562g 24%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Ցինկ 2.61mg 0.49mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.194g 6.553g 16%
Վիտամին B5 1.235mg 0.417mg 16%
Folate, total 35µg 92µg 14%
Վիտամին B2 0.271mg 0.456mg 14%
Սպիտակուցներ 13.1g 6.64g 13%
Կալցիում 23mg 120mg 10%
Կալորիականություն 351kcal 510kcal 8%
Ֆոսֆոր 305mg 248mg 8%
Երկաթ 4.65mg 4.03mg 8%
Վիտամին B3 5.41mg 4.352mg 7%
Վիտամին B6 0.159mg 0.063mg 7%
Կալիում 316mg 118mg 6%
Ածխաջրեր 78.9g 61.3g 6%
Վիտամին B1 0.365mg 0.416mg 4%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 67.1g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.382mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.489mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.889mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.371mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.204mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.62mg 0.331mg 0%
Վալին 0.597mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.31mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 79% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 78.9 գ
Ջուր: 4.8 գ
Այլ: 1.7 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1662%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 18% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.653 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1911.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, matzo, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172742/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: