Համեմատել Crackers, matzo, whole-wheat և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +644.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +236.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +432.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +612.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1020.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +421.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +152.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.5mg | 0.491mg | 131% |
| Սելեն | 75.1µg | 6.7µg | 124% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.485g | 93% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.653g | 13.137g | 83% |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | 68% | |
| Վիտամին K | 69.3µg | 58% | |
| Ճարպեր | 1.5g | 26.43g | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.8g | 2.3g | 38% |
| Նատրիում | 2mg | 726mg | 31% |
| Մագնեզիում | 134mg | 18mg | 28% |
| Պղինձ | 0.35mg | 0.104mg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 0.243g | 5.562g | 24% |
| Օսլա | 49.69g | 20% | |
| Վիտամին E | 3.03mg | 20% | |
| Ցինկ | 2.61mg | 0.49mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.235mg | 0.417mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.194g | 6.553g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.271mg | 0.456mg | 14% |
| Folate, total | 35µg | 92µg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 13.1g | 6.64g | 13% |
| Կալցիում | 23mg | 120mg | 10% |
| Կալորիականություն | 351kcal | 510kcal | 8% |
| Երկաթ | 4.65mg | 4.03mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 305mg | 248mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 5.41mg | 4.352mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.159mg | 0.063mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 78.9g | 61.3g | 6% |
| Կալիում | 316mg | 118mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.365mg | 0.416mg | 4% |
| Choline, total | 9.6mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 268kcal | 768kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 67.1g | 59g | N/A |
| Շաքար | 8.18g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 1.076g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.206mg | 0.084mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.382mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.489mg | 0.246mg | 0% |
| Լեյցին | 0.889mg | 0.471mg | 0% |
| Լիզին | 0.371mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.204mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.62mg | 0.331mg | 0% |
| Վալին | 0.597mg | 0.294mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.31mg | 0.145mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.062g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.1 գ
Ճարպեր:
1.5 գ
Ածխաջրեր:
78.9 գ
Ջուր:
4.8 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
6.64 գ
Ճարպեր:
26.43 գ
Ածխաջրեր:
61.3 գ
Ջուր:
3.14 գ
Այլ:
2.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1662% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.653 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
13.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1911.8% |