Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, standard snack-type, with whole wheat
  5. Compare
  6. Crackers, standard snack-type, with whole wheat vs. Աղի չորահաց

Համեմատել Crackers, standard snack-type, with whole wheat և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, standard snack-type, with whole wheat vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 50% 18% 137% 66% 30% 153% 98% 119% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331%
հավասար Նատրիում ~698mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 58% 0% 80% 56% 83% 29% 42% 0% 36% 44% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, standard snack-type, with whole wheat Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 8.7µg 37.5µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.942g 1.273g 44%
Ֆոսֆոր 356mg 115mg 34%
Վիտամին B1 0.32mg 0.623mg 25%
Օսլա 52.6g 22%
Վիտամին E 2.9mg 19%
Folate, total 58µg 132µg 19%
Մանգան 0.916mg 0.5mg 18%
Ճարպեր 17.84g 6.6g 17%
Հագեցած ճարպ 4.345g 1.51g 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Վիտամին B6 0.18mg 0.026mg 12%
Կալցիում 167mg 76mg 9%
Սպիտակուցներ 7.29g 11.9g 9%
Վիտամին B3 4.453mg 5.439mg 6%
Երկաթ 3.65mg 4.08mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Պղինձ 0.197mg 0.163mg 4%
Մագնեզիում 47mg 31mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.54g 3.059g 4%
Կալորիականություն 463kcal 407kcal 3%
Կալիում 209mg 124mg 3%
Վիտամին B2 0.243mg 0.272mg 2%
Նատրիում 748mg 698mg 2%
Ցինկ 1.11mg 0.89mg 2%
Ածխաջրեր 68.37g 73.5g 2%
Վիտամին B5 0.475mg 0.429mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 5.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.47g 68.4g N/A
Շաքար 10.43g N/A
Տրանս ճարպ 0.607g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0%
Վալին 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.18g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.861g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 6.991g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 18% 68% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 7.29 գ
Ճարպեր: 17.84 գ
Ածխաջրեր: 68.37 գ
Ջուր: 2.73 գ
Այլ: 3.77 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.5%
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 27% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.942 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +523.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, standard snack-type, with whole wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171846/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: