Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, wheat, regular
  5. Compare
  6. Crackers, wheat, regular vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Crackers, wheat, regular և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, wheat, regular vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 28% 25% 99% 91% 45% 129% 91% 202% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.5%
հավասար Կալիում ~306mg
հավասար Երկաթ ~2.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 71% 34% 75% 35% 56% 0% 36% 29% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.622mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.261mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, wheat, regular Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Սելեն 9.9µg 24.3µg 26%
Վիտամին B2 0.146mg 0.427mg 22%
Մանգան 1.549mg 1.083mg 20%
Օսլա 47.38g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.47g 10.351g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 6.9g 3.1g 15%
Պղինձ 0.274mg 0.16mg 13%
Ճարպեր 16.4g 25g 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Ֆոսֆոր 302mg 382mg 11%
Կալցիում 92mg 204mg 11%
Վիտամին E 1.55mg 10%
Folate, total 38µg 64µg 7%
Ցինկ 1.64mg 0.87mg 7%
Վիտամին B1 0.284mg 0.358mg 6%
Նատրիում 699mg 839mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.474g 9.166g 5%
Վիտամին B3 4.022mg 3.185mg 5%
Սպիտակուցներ 7.3g 9.8g 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Հագեցած ճարպ 3.21g 4.129g 4%
Մագնեզիում 72mg 54mg 4%
Ածխաջրեր 70.73g 58.2g 4%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Կալորիականություն 455kcal 497kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Վիտամին B5 0.577mg 0.622mg 1%
Վիտամին B6 0.244mg 0.261mg 1%
Կալիում 283mg 306mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.83g 55.1g N/A
Երկաթ 2.64mg 2.62mg 0%
Շաքար 15.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.265mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.586mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.19mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.396mg 0.472mg 0%
Վալին 0.386mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.19mg 0.219mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.956g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.031g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.442g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 16% 71% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 70.73 գ
Ջուր: 2.75 գ
Այլ: 2.82 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.474 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~9.166g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, wheat, regular - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174985/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: