Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, whole-wheat
  5. Compare
  6. Crackers, whole-wheat vs. Կրուասան

Համեմատել Crackers, whole-wheat և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, whole-wheat vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 11% 30% 125% 140% 72% 142% 92% 281% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +552.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.8%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 46% 4.8% 87% 50% 43% 0% 68% 21% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.861mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, whole-wheat Կրուասան DV% diff.
Մանգան 2.152mg 0.33mg 79%
Հագեցած ճարպ 2.063g 11.659g 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.945g 1.094g 39%
Պղինձ 0.42mg 0.08mg 38%
Ֆոսֆոր 331mg 105mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 2.6g 31%
Օսլա 57g 23%
Սելեն 10.1µg 22.7µg 23%
Վիտամին A 0µg 206µg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Մագնեզիում 110mg 16mg 22%
Վիտամին K 27.2µg 1.8µg 21%
Վիտամին B2 0.021mg 0.241mg 17%
Վիտամին B1 0.182mg 0.388mg 17%
Ցինկ 2.63mg 0.75mg 17%
Երկաթ 3.34mg 2.03mg 16%
Folate, total 28µg 88µg 15%
Վիտամին B3 4.63mg 2.188mg 15%
Ճարպեր 14.13g 21g 11%
Նատրիում 704mg 467mg 10%
Վիտամին B6 0.185mg 0.058mg 10%
Ածխաջրեր 69.55g 45.8g 8%
Կալիում 345mg 118mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.248g 5.525g 6%
Սպիտակուցներ 10.58g 8.2g 5%
Վիտամին E 1.41mg 0.84mg 4%
Choline, total 27.2mg 38.8mg 2%
Կալորիականություն 427kcal 406kcal 1%
Վիտամին B5 0.832mg 0.861mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 59.25g 43.2g N/A
Կալցիում 36mg 37mg 0%
Շաքար 1.19g 11.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.199g N/A
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.301mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.364mg 0.365mg 0%
Լեյցին 0.703mg 0.623mg 0%
Լիզին 0.271mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.416mg 0%
Վալին 0.465mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.831g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 6.063g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 14% 70% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 10.58 գ
Ճարպեր: 14.13 գ
Ածխաջրեր: 69.55 գ
Ջուր: 2.94 գ
Այլ: 2.8 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +689.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 27% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.248 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.945 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172749/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: