Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt vs. Watercress

Համեմատել Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 18% 31% 30% 38% 4.1% 21% 32% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.2%
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 77% 0% 77% 10% 15% 37% 15% 9.8% 36% 0% 959% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 143% 0% 53% 20% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt Watercress DV% diff.
Վիտամին K 383.4µg 250µg 111%
Վիտամին C 23mg 43mg 22%
Նատրիում 244mg 41mg 9%
Երկաթ 0.8mg 0.2mg 8%
Վիտամին A 232µg 160µg 8%
Folate, total 37µg 9µg 7%
Կալցիում 61mg 120mg 6%
Մանգան 0.372mg 0.244mg 6%
Պղինձ 0.114mg 0.077mg 4%
Վիտամին B3 0.8mg 0.2mg 4%
Վիտամին E 0.5mg 1mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.09mg 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.12mg 3%
Վիտամին B5 0.163mg 0.31mg 3%
Ֆոսֆոր 48mg 60mg 2%
Վիտամին B6 0.157mg 0.129mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 11kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.9g 2.3g 1%
Ճարպեր 0.6g 0.1g 1%
Ածխաջրեր 3.8g 1.29g 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Կալիում 353mg 330mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.5g 1%
Choline, total 13.8mg 9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.035g 1%
Protein per 100 calories 8.3g 21g N/A
Calories per 10 g protein 121kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 435g 909g N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0.79g N/A
Շաքար 3.11g 0.2g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.11mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 3.8 գ
Ջուր: 92.5 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
հավասար Ջուր ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cress, garden, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169350/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: