Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker raw
  5. Compare
  6. Croaker raw vs. Drum fish raw

Համեմատել Croaker raw և Drum fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker raw vs Drum fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.5% 26% 21% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 10% 0% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.9%
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
18% 5% 77%
Սպիտակուցներ: 17.54 գ
Ճարպեր: 4.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.33 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.54g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.119g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker raw Drum fish raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker raw Drum fish raw Opinion
Կալորիականություն 104kcal 119kcal Drum fish raw
Սպիտակուցներ 17.78g 17.54g Croaker raw
Ճարպեր 3.17g 4.93g Drum fish raw
Վիտամին C 0mg 1mg Drum fish raw
Խոլեստերին 61mg 64mg Croaker raw
Վիտամին D 27IU Croaker raw
Մագնեզիում 40mg 30mg Croaker raw
Կալցիում 15mg 60mg Drum fish raw
Կալիում 345mg 275mg Croaker raw
Երկաթ 0.37mg 0.9mg Drum fish raw
Պղինձ 0.042mg 0.232mg Drum fish raw
Ցինկ 0.42mg 0.66mg Drum fish raw
Ֆոսֆոր 210mg 180mg Croaker raw
Նատրիում 56mg 75mg Croaker raw
Վիտամին A 41IU 170IU Drum fish raw
Վիտամին A, RAE 12µg 51µg Drum fish raw
Վիտամին E 1.29mg Croaker raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg Croaker raw
Մանգան 0.025mg 0.7mg Drum fish raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Croaker raw
Վիտամին B1 0.075mg 0.07mg Croaker raw
Վիտամին B2 0.095mg 0.17mg Drum fish raw
Վիտամին B3 4.2mg 2.35mg Croaker raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B12 2.5µg 2µg Croaker raw
Վիտամին K 0.1µg Croaker raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 67mg Croaker raw
Հագեցած ճարպ 1.088g 1.119g Croaker raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149g 2.19g Drum fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464g 1.154g Drum fish raw
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.196mg Croaker raw
Տրեոնին 0.78mg 0.769mg Croaker raw
Իզոլեյցին 0.819mg 0.808mg Croaker raw
Լեյցին 1.445mg 1.425mg Croaker raw
Լիզին 1.633mg 1.611mg Croaker raw
Մեթիոնին 0.526mg 0.519mg Croaker raw
Ֆենիլալանին 0.694mg 0.685mg Croaker raw
Վալին 0.916mg 0.904mg Croaker raw
Հիստիդին 0.523mg 0.516mg Croaker raw
20:5 n-3 (EPA) 0.123g 0.23g Drum fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.097g 0.287g Drum fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.086g 0.144g Drum fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker raw Drum fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Croaker raw
38%
Drum fish raw
Mineral Summary Score
40%
Croaker raw
44%
Drum fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Drum fish raw
Drum fish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is richer in vitamins?
Croaker raw
Croaker raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients
  2. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: