Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, dungeness, raw
  5. Compare
  6. Crustaceans, crab, dungeness, raw vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Crustaceans, crab, dungeness, raw և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, dungeness, raw vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 14% 31% 14% 225% 116% 78% 38% 10% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.6%
հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 9% 0% 0% 12% 39% 59% 21% 35% 1125% 0% 33% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.9%
հավասար Վիտամին C ~3.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, dungeness, raw Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 9µg 3.33µg 236%
Պղինձ 0.674mg 0.814mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B5 0.35mg 0.997mg 13%
Խոլեստերին 59mg 97mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Նատրիում 295mg 563mg 12%
Սելեն 37.1µg 42.9µg 11%
Ֆոսֆոր 182mg 234mg 7%
Վիտամին B2 0.167mg 0.093mg 6%
Կալցիում 46mg 91mg 5%
Ցինկ 4.27mg 3.81mg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Կալիում 354mg 259mg 3%
Վիտամին B3 3.14mg 2.747mg 2%
Երկաթ 0.37mg 0.5mg 2%
Մագնեզիում 45mg 36mg 2%
Folate, total 44µg 51µg 2%
Վիտամին B1 0.047mg 0.023mg 2%
Սպիտակուցներ 17.41g 17.88g 1%
Կալորիականություն 86kcal 83kcal 0%
Ճարպեր 0.97g 0.74g 0%
Վիտամին C 3.5mg 3.3mg 0%
Ածխաջրեր 0.74g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.74g 0g N/A
Մանգան 0.08mg 0.074mg 0%
Վիտամին B6 0.15mg 0.156mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.167g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.705mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.844mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.381mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.515mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.49mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.708mg 0%
Վալին 0.819mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.219g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 17.41 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 0.74 գ
Ջուր: 79.18 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ջուր ~79.69g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.167 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, dungeness, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171968/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: