Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat
  5. Compare
  6. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat vs. Միդիա

Համեմատել Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 19% 18% 53% 138% 198% 98% 30% 2.3% 323%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 2% 0% 0% 2.3% 13% 92% 24% 40% 505% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 4.04µg 24µg 832%
Մանգան 0.018mg 6.8mg 295%
Երկաթ 1.41mg 6.72mg 66%
Սելեն 59.2µg 89.6µg 55%
Ցինկ 7.27mg 2.67mg 42%
Պղինձ 0.415mg 0.149mg 30%
Վիտամին B2 0.056mg 0.42mg 28%
Վիտամին B1 0.009mg 0.3mg 24%
Folate, total 1µg 76µg 19%
Վիտամին C 2.1mg 13.6mg 13%
Վիտամին B3 4.898mg 3mg 12%
Խոլեստերին 90mg 56mg 11%
Վիտամին B5 0.404mg 0.95mg 11%
Վիտամին A 6µg 91µg 9%
Ֆոսֆոր 229mg 285mg 8%
Նատրիում 227mg 369mg 6%
Վիտամին B6 0.173mg 0.1mg 6%
Սպիտակուցներ 26.41g 23.8g 5%
Ճարպեր 1.94g 4.48g 4%
Կալցիում 63mg 33mg 3%
Մագնեզիում 51mg 37mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.212g 3%
Կալիում 208mg 268mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.303g 0.85g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.353g 1.014g 2%
Կալորիականություն 143kcal 172kcal 1%
Ածխաջրեր 3.12g 7.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.12g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 1.276mg 1.036mg 0%
Լեյցին 2.092mg 1.676mg 0%
Լիզին 2.295mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.744mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 1.111mg 0.853mg 0%
Վալին 1.238mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.537mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.341g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.139g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 3% 67% 2%
Սպիտակուցներ: 26.41 գ
Ճարպեր: 1.94 գ
Ածխաջրեր: 3.12 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.77 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g
հավասար Ջուր ~61.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 25% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172009/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: