Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Egg noodles և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg noodles vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +768.4%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1970%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1850.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1477.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Egg noodles Watercress
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg noodles Watercress DV% diff.
Վիտամին K 0µg 250µg 208%
Վիտամին C 0mg 43mg 48%
Սելեն 23.9µg 0.9µg 42%
Վիտամին A 6µg 160µg 17%
Կալցիում 12mg 120mg 11%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Կալիում 38mg 330mg 9%
Ածխաջրեր 25.16g 1.29g 8%
Վիտամին B2 0.02mg 0.12mg 8%
Վիտամին B6 0.046mg 0.129mg 6%
Վիտամին E 0.17mg 1mg 6%
Կալորիականություն 138kcal 11kcal 6%
Վիտամին B1 0.03mg 0.09mg 5%
Երկաթ 0.6mg 0.2mg 5%
Ցինկ 0.65mg 0.11mg 5%
Սպիտակուցներ 4.54g 2.3g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Choline, total 25.7mg 9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.035g 3%
Մանգան 0.315mg 0.244mg 3%
Ճարպեր 2.07g 0.1g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.5g 3%
Նատրիում 5mg 41mg 2%
Ֆոսֆոր 76mg 60mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.027g 2%
Պղինձ 0.098mg 0.077mg 2%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին B5 0.263mg 0.31mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.008g 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0.79g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Շաքար 0.4g 0.2g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.114mg 0%
Վալին 0.22mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Egg noodles Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Egg noodles
74%
Watercress
Mineral Summary Score
30%
Egg noodles
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.392g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Egg noodles
Egg noodles is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is richer in minerals?
Egg noodles
Egg noodles is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg noodles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168926/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: