Համեմատել Watercress և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +345.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +163.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +963.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +325.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +111.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 23.5µg | 189% |
| Վիտամին C | 43mg | 3.2mg | 44% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 4.4g | 16% |
| Կալցիում | 120mg | 25mg | 10% |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.82mg | 8% |
| Վիտամին A | 160µg | 214µg | 6% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.379mg | 6% |
| Կալիում | 330mg | 169mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 13.09g | 4% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.38mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.851mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.074mg | 4% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 65kcal | 3% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.49mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.151mg | 3% |
| Folate, total | 9µg | 19µg | 3% |
| Choline, total | 9mg | 24.1mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.071mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.86g | 1% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.083mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 51mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 8.69g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 3.12g | N/A |
| Նատրիում | 41mg | 35mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +914.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.7% |
