Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սոխ

Համեմատել Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 1.8% 11% 9.4% 20% 3.3% 6.4% 0.13% 15% 0.55%
Սոխ
Սոխ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.67% 8.2% 0% 19% 4.6% 11% 4.5% 20% 0% 7.3% 11% 5.1%
Սոխ
Սոխ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +625%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt Սոխ DV% diff.
Վիտամին C 1.3mg 7.4mg 7%
Վիտամին B1 0.076mg 0.046mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.7g 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.12mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.116mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.02mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 0.4µg 2%
Ֆոսֆոր 15mg 29mg 2%
Պղինձ 0.059mg 0.039mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Կալցիում 6mg 23mg 2%
Վիտամին B5 0.075mg 0.123mg 1%
Կալիում 123mg 146mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093g 0.017g 1%
Choline, total 9.4mg 6.1mg 1%
Folate, total 14µg 19µg 1%
Երկաթ 0.25mg 0.21mg 1%
Մանգան 0.113mg 0.129mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 0.83g 1.1g 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.027mg 1%
Կալորիականություն 35kcal 40kcal 0%
Ճարպեր 0.23g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 8.73g 9.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 7.64g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 3.2g 4.24g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.17mg 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.03mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.025mg 0%
Վալին 0.043mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 8.73 գ
Ջուր: 89.67 գ
Այլ: 0.54 գ
Սոխ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
հավասար Ածխաջրեր ~9.34g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 13% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Սոխ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +447.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.042g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggplant, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169229/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: