Համեմատել Elderberry և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +451.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 4mg | 36% |
| Մանգան | 0.718mg | 31% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 0.9g | 24% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.29mg | 16% |
| Վիտամին K | 14.6µg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.11mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 10mg | 4% |
| Կալիում | 280mg | 191mg | 3% |
| Վիտամին A | 30µg | 5µg | 3% |
| Կալցիում | 38mg | 14mg | 2% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.092mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.024mg | 2% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Սելեն | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.3mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 4µg | 1% |
| Choline, total | 5.6mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.102g | 1% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 67kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 0.63g | 0% |
| Weight per 100 calories | 137g | 149g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 16.25g | N/A |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 17.15g | 0% |
| Մագնեզիում | 5mg | 5mg | 0% |
| Շաքար | 16.25g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.057mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.114g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.014g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.017mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.005mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.013mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.014mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.013mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.017mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
0.63 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
17.15 գ
Ջուր:
81.3 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.63g
հավասար
Ածխաջրեր
~17.15g
հավասար
Ջուր
~81.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +142.2% |
