Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Maitake mushrooms սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Maitake mushrooms infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
հավասար Ցինկ - 0.75
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 12% 8% 32% 18% 1% 21% 84% 8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
հավասար Ցինկ - 0.75

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 843% 0% 37% 56% 124% 17% 13% 16% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1546.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.1%
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ջուր - 90.37
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.94 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.37 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +108.1%
հավասար Ճարպեր - 0.19
հավասար Ջուր - 90.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.09
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.09

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Maitake mushrooms
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Maitake mushrooms Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 4.27g Maitake mushrooms
Սպիտակուցներ 1.25g 1.94g Maitake mushrooms
Ճարպեր 0.2g 0.19g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 6.97g Maitake mushrooms
Կալորիականություն 17kcal 31kcal Maitake mushrooms
Շաքար 0.25g 2.07g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g Endive
Կալցիում 52mg 1mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.3mg Endive
Մագնեզիում 15mg 10mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 74mg Maitake mushrooms
Կալիում 314mg 204mg Endive
Նատրիում 22mg 1mg Maitake mushrooms
Ցինկ 0.79mg 0.75mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.252mg Maitake mushrooms
Մանգան 0.42mg 0.059mg Endive
Սելեն 0.2µg 2.2µg Maitake mushrooms
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.01mg Endive
Վիտամին D 0IU 1123IU Maitake mushrooms
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 28.1µg Maitake mushrooms
Վիտամին C 6.5mg 0mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.146mg Maitake mushrooms
Վիտամին B2 0.075mg 0.242mg Maitake mushrooms
Վիտամին B3 0.4mg 6.585mg Maitake mushrooms
Վիտամին B5 0.9mg 0.27mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.056mg Maitake mushrooms
Folate, total 142µg 21µg Endive
Վիտամին K 231µg 0µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.035mg Maitake mushrooms
Տրեոնին 0.05mg 0.095mg Maitake mushrooms
Իզոլեյցին 0.072mg 0.055mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.08mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.09mg Maitake mushrooms
Մեթիոնին 0.014mg 0.015mg Maitake mushrooms
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.06mg Maitake mushrooms
Վալին 0.063mg 0.1mg Maitake mushrooms
Հիստիդին 0.023mg 0.045mg Maitake mushrooms
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.03g Maitake mushrooms
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.03g Maitake mushrooms
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.09g Maitake mushrooms

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Maitake mushrooms
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
92%
Maitake mushrooms
Mineral Summary Score
21%
Endive
19%
Maitake mushrooms

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Maitake mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169403/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: