Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.4%
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +430.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +77%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.25g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.2g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 3.35g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 17kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 0.25g 1.7g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g Endive
Կալցիում 52mg 16mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.6mg Endive
Մագնեզիում 15mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 28mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 314mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 22mg 13mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.79mg 0.34mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.42mg 0.229mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Կոճապղպեղ
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.26mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 5mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.025mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.034mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.9mg 0.203mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 142µg 11µg Endive
Վիտամին K 231µg 0.1µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.05mg 0.036mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.051mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.074mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.057mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.013mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.045mg Endive
Վալին 0.063mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.023mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.203g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
21%
Endive
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: