Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.1%
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Երուսաղեմի կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 1.25g 2g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.2g 0.01g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 17kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 0.25g 9.6g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g Endive
Կալցիում 52mg 14mg Endive
Երկաթ 0.83mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 15mg 17mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 28mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 314mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 22mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.79mg 0.12mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.42mg 0.06mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 2167IU 20IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 1µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.19mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 4mg Endive
Վիտամին B1 0.08mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.075mg 0.06mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.9mg 0.397mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.077mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 142µg 13µg Endive
Վիտամին K 231µg 0.1µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.004g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.001g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
21%
Endive
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: