Համեմատել Endive և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +309.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +230900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +992.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +285% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 0.1µg | 192% |
| Երկաթ | 0.83mg | 3.4mg | 32% |
| Folate, total | 142µg | 13µg | 32% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.06mg | 16% |
| Վիտամին A | 108µg | 1µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.2mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.397mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 78mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.12mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.3mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 17.44g | 5% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.14mg | 5% |
| Կալցիում | 52mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.077mg | 4% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 73kcal | 3% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 4mg | 3% |
| Կալիում | 314mg | 429mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 2g | 2% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.19mg | 2% |
| Choline, total | 16.8mg | 30mg | 2% |
| Նատրիում | 22mg | 4mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.06mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.001g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 15.84g | N/A |
| Մագնեզիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 9.6g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.063mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +420.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8600% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.004g
