Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Maitake mushrooms և Enoki mushrooms սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maitake mushrooms vs Enoki mushrooms infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 18% 11% 84% 20% 32% 0.13% 7.7% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 0% 32% 43% 36% 18% 45% 0.39% 9.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.1%
հավասար Սելեն ~2.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 422% 37% 56% 123% 16% 13% 0% 0% 16% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 1.5% 56% 46% 132% 81% 23% 0% 0% 36% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +28000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.032mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~47.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maitake mushrooms Enoki mushrooms DV% diff.
Վիտամին D 1123IU 5IU 140%
Վիտամին D (D2 + D3) 28.1µg 0.1µg 140%
Վիտամին B5 0.27mg 1.35mg 22%
Պղինձ 0.252mg 0.107mg 16%
Երկաթ 0.3mg 1.15mg 11%
Folate, total 21µg 48µg 7%
Վիտամին B1 0.146mg 0.225mg 7%
Կալիում 204mg 359mg 5%
Ֆոսֆոր 74mg 105mg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.1mg 3%
Վիտամին B3 6.585mg 7.032mg 3%
Վիտամին B2 0.242mg 0.2mg 3%
Սպիտակուցներ 1.94g 2.66g 1%
Մանգան 0.059mg 0.075mg 1%
Ցինկ 0.75mg 0.65mg 1%
Մագնեզիում 10mg 16mg 1%
Choline, total 51.1mg 47.7mg 1%
Կալորիականություն 31kcal 37kcal 0%
Ճարպեր 0.19g 0.29g 0%
Ածխաջրեր 6.97g 7.81g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 5.11g N/A
Կալցիում 1mg 0mg 0%
Շաքար 2.07g 0.22g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.7g 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Սելեն 2.2µg 2.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.09g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.11mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.08mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.09mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0.15mg 0%
Վալին 0.1mg 0.23mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.94 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.37 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.66 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 7.81 գ
Ջուր: 88.34 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.8%
հավասար Ջուր ~88.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
18% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.09g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.22 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maitake mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169403/nutrients
  2. Enoki mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169382/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: