Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. English muffins, mixed-grain (includes granola)
  5. Compare
  6. English muffins, mixed-grain (includes granola) vs. Doughnuts

Համեմատել English muffins, mixed-grain (includes granola) և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

English muffins, mixed-grain (includes granola) vs Doughnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 59% 14% 113% 81% 38% 35% 39% 79% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 12% 12% 95% 30% 14% 111% 62% 43% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 108% 72% 67% 24% 8.8% 0% 0% 60% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 40% 0% 98% 69% 55% 23% 12% 7.5% 25% 69% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.39mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient English muffins, mixed-grain (includes granola) Doughnuts DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.23g 11.105g 49%
Ճարպեր 1.8g 24.93g 36%
Սելեն 25.5µg 10.1µg 28%
Ֆոսֆոր 81mg 260mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.559g 3.915g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 8.544g 19%
Պղինձ 0.243mg 0.09mg 17%
Կալցիում 196mg 40mg 16%
Վիտամին E 0mg 1.99mg 13%
Մանգան 0.604mg 0.333mg 12%
Օսլա 25.91g 11%
Կալորիականություն 235kcal 434kcal 10%
Ցինկ 1.39mg 0.5mg 8%
Նատրիում 298mg 477mg 8%
Վիտամին K 0µg 9.8µg 8%
Սպիտակուցներ 9.1g 5.31g 8%
Երկաթ 3.02mg 2.53mg 6%
Մագնեզիում 41mg 17mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g 4%
Choline, total 13.7mg 37.3mg 4%
Վիտամին B3 3.583mg 2.91mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Folate, total 80µg 92µg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Վիտամին B1 0.43mg 0.39mg 3%
Վիտամին B5 0.408mg 0.377mg 1%
Վիտամին B6 0.038mg 0.05mg 1%
Վիտամին B2 0.313mg 0.301mg 1%
Կալիում 156mg 134mg 1%
Ածխաջրեր 46.3g 47.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 43.5g 45.36g N/A
Շաքար 0.81g 18.15g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.279mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0%
Լեյցին 0.649mg 0%
Լիզին 0.291mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.422mg 0%
Հիստիդին 0.202mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.239g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.573g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 46% 40% 3%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46.3 գ
Ջուր: 40.2 գ
Այլ: 2.6 գ
5% 25% 47% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 5.31 գ
Ճարպեր: 24.93 գ
Ածխաջրեր: 47.06 գ
Ջուր: 20.82 գ
Այլ: 1.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1285%
հավասար Ածխաջրեր ~47.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 51% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.559 գ
47% 36% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +933.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +600.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. English muffins, mixed-grain (includes granola) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174996/nutrients
  2. Doughnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: