Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Enoki mushrooms և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Enoki mushrooms vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 44% 12% 45% 32% 1% 18% 36% 10% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1045.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 3% 0% 57% 47% 132% 81% 24% 36% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1045.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 7.88
հավասար Ջուր - 89.22
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.66 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 7.81 գ
Ջուր: 88.34 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Ճարպեր - 0.28
հավասար Ածխաջրեր - 7.88
հավասար Ջուր - 89.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%
18% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Enoki mushrooms Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Enoki mushrooms Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.11g 4.68g Enoki mushrooms
Սպիտակուցներ 2.66g 1.89g Enoki mushrooms
Ճարպեր 0.29g 0.28g Enoki mushrooms
Ածխաջրեր 7.81g 7.88g Կանաչ լոբի
Կալորիականություն 37kcal 35kcal Enoki mushrooms
Շաքար 0.22g 3.63g Enoki mushrooms
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 0mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 1.15mg 0.65mg Enoki mushrooms
Մագնեզիում 16mg 18mg Կանաչ լոբի
Ֆոսֆոր 105mg 29mg Enoki mushrooms
Կալիում 359mg 146mg Enoki mushrooms
Նատրիում 3mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.65mg 0.25mg Enoki mushrooms
Պղինձ 0.107mg 0.057mg Enoki mushrooms
Մանգան 0.075mg 0.285mg Կանաչ լոբի
Սելեն 2.2µg 0.2µg Enoki mushrooms
Վիտամին A 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.01mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին D 5IU 0IU Enoki mushrooms
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Enoki mushrooms
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.074mg Enoki mushrooms
Վիտամին B2 0.2mg 0.097mg Enoki mushrooms
Վիտամին B3 7.032mg 0.614mg Enoki mushrooms
Վիտամին B5 1.35mg 0.074mg Enoki mushrooms
Վիտամին B6 0.1mg 0.056mg Enoki mushrooms
Folate, total 48µg 33µg Enoki mushrooms
Վիտամին K 0µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg Enoki mushrooms
Տրեոնին 0.11mg 0.082mg Enoki mushrooms
Իզոլեյցին 0.09mg 0.069mg Enoki mushrooms
Լեյցին 0.13mg 0.116mg Enoki mushrooms
Լիզին 0.13mg 0.091mg Enoki mushrooms
Մեթիոնին 0.03mg 0.023mg Enoki mushrooms
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.069mg Enoki mushrooms
Վալին 0.23mg 0.093mg Enoki mushrooms
Հիստիդին 0.07mg 0.035mg Enoki mushrooms
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.064g Enoki mushrooms
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.011g Կանաչ լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Enoki mushrooms Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Enoki mushrooms
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
21%
Enoki mushrooms
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms is lower in Շաքար (difference - 3.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in glycemic index?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Enoki mushrooms
Enoki mushrooms is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Enoki mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169382/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: