Համեմատել Կանաչ լոբի և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +305.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +210.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +223.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +356.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +106.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47.9µg | 14.8µg | 28% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.231mg | 19% |
| Մագնեզիում | 18mg | 60mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 5.4g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 90mg | 9% |
| Folate, total | 33µg | 68µg | 9% |
| Երկաթ | 0.65mg | 1.28mg | 8% |
| Կալիում | 146mg | 370mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.338mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.116mg | 5% |
| Նատրիում | 1mg | 94mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 3.27g | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 1.046mg | 3% |
| Choline, total | 16.9mg | 34.4mg | 3% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 11.7mg | 2% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 0.19mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.066mg | 2% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 47kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 10.51g | 1% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.256mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 0.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 144kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 213g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 5.11g | N/A |
| Կալցիում | 44mg | 44mg | 0% |
| Շաքար | 3.63g | 0.99g | N/A |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.072mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.036g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.116mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0% | |
| Վալին | 0.093mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.4% |
հավասար
Ջուր
~84.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.8% |
